Despre epuizare fizică, stres și schimbările pe care le simte un asistent medical ca urmare a turelor de noapte și a muncii solicitante am vorbit și scris de multe ori, însă cât de des v-ați pus întrebarea ce se întâmplă, de fapt, în timpul somnului? Cum reacționează corpul nostru și cât de important e un ciclu normal de odihnă atât pentru minte, cât și pentru organism?
Sunt multe lucruri pe care nu le știm despre somn, de unde și curiozitatea de a afla mai multe. Fiecare persoană are un ritm circadian, cicluri de somn și vise sub diferite forme.
Somnul are un rol vital în viața tuturor, iar un lucru este cert: când dormi bine, te simți bine, iar performanțele tale din timpul zilei nu întârzie să apară. Fie că e vorba de starea fizică sau psihică a corpului, odihna îți va da impulsul de care ai nevoie zilnic ca Asistent Medical Generalist.
Dacă ești curios de ceea ce se întâmplă în timp ce dormi, citește mai departe despre 8 lucruri interesante care se petrec cu tine în tot acest timp.
1.Nivelurile hormonale fluctuează în timp ce dormi
În timpul somnului, toată lumea eliberează o serie de hormoni, fiecare dintre ei cu scopuri diferite. Aceștia joacă un rol important pentru corp, sunt eliberați în diferite etape ale somnului, iar calitatea lui poate afecta producția de hormoni din timpul zilei. Iar dacă te gândești cum poate produce corpul tău hormoni dacă lucrezi și ture de noapte și ești nevoit să dormi în timpul zilei, trebuie să știi că aceștia se reglează în funcție de ritmul circadian. Asta înseamnă că producția de hormoni apare în funcție de ceasul intern al corpului, așa cum ți-ai obișnuit corpul să aibă parte de somn.
Care sunt hormonii despre care vorbim?
- Melatonina: ajută la controlarea tiparelor de somn;
- Hormonul de creștere: ajută la dezvoltarea oaselor și mușchilor, precum și la creșterea corpului și refacerea acestuia;
- Leptina și grelina: ajută la controlul apetitului.
2.Creierul sortează și procesează informațiile din timpul zilei
Creierul tău nu ia pauza atunci când dormi. Acesta se menține ocupat, procesând și sortând informațiile din timpul zilei, lucru care te ajută la crearea și păstrarea amintirilor pe termen lung.
3.Nivelul de cortizol scade
Cortizolul face parte din sistemul de răspuns la stres al organismului. Nivelul de cortizol sau hormonul stresului, așa cum mai este denumit, începe să scadă în primele ore de somn. La scurt timp după ce te trezești revine la normal, motiv pentru care te simți plin de viață și apare pofta de mâncare.
4.Mușchii se relaxează
Atunci când dormi, mușchii se relaxează treptat, consumând din ce în ce mai puțină energie, apoi o parte din ei sunt paralizați. Acest lucru se întâmplă pentru ca brațele și picioarele să nu răspundă la impulsurile viselor. Excepție fac mușchii de la nivelul ochilor și cei respiratori, care rămân activi.
5.Sistemul imunitar eliberează citokine ce luptă împotriva inflamațiilor
Este bine cunoscut faptul că somnul aduce multe beneficii corpului. Însă știai că fără somn, sistemul tău imunitar nu va mai funcționa la capacitatea lui maximă? Se pare că atunci când dormi, sistemul imunitar eliberează citokine, care sunt un tip de proteine. Acestea ajută organismul să lupte împotriva unor traume, dar și cu infecțiile și inflamațiile, atunci când ești bolnav sau rănit.
6.Își face simțită prezența hormonul antidiuretic (ADH)
Ce este hormonul antidiuretic (ADH)și cum te ajută?
Poate te-ai întrebat, până acum, cum reușești să dormi câteva ore neîntrerupte fără a merge la toaletă. Acest lucru se datorează hormonului antidiuretic. Hormonul este eliberat de creier în funcție de ritmul circadian. Practic corpul tău știe când e zi și când e noapte și oprește nevoia de a urina des în timp ce dormi.
7.Sistemul nervos se relaxează
În timpul zilei, sistemul nervos este activ și controlează răspunsul la luptă, la fugă sau alte activități, însă noaptea, atunci când dormi, acesta se relaxează. Studiile arată că, atunci când ești privat de somn sau eviți de bună voie somnul, activitatea sistemului nervos crește. Odată cu creșterea activității, crește și tensiunea arterială.
8.Visele și smuciturile hipnice
Visele apar în timp de dormi, sub forme diferite. Uneori, pot să pară de-a dreptul bizare, și alteori, captivante. Chiar și așa, știai că în primele 5 minute de la trezire, 50% din visul tău este uitat? Ți s-a întâmplat de multe ori, nu-i așa?
Ce este totuși cu senzația de cădere în gol, pe care uneori o simți când ești pe jumătate adormit, apoi te trezești brusc? Acest fenomen este denumit “smucitură hipnică”, nu se știe cu exactitate de ce apare, însă este considerat perfect normal și sănătos. Smuciturile sunt întâlnite mai des la tineri decât la adulți și scad odată cu vârsta. Frecvența cu care apar poate fi influențată de creșterea anxietății, cofeină sau activitatea fizică înainte de somn.
