Somnul, o provocare dacă ești asistent medical? Află 8 lucruri interesante care se petrec în timpul somnului

Despre epuizare fizică, stres și schimbările pe care le simte un asistent medical ca urmare a turelor de noapte și a muncii solicitante am vorbit și scris de multe ori, însă cât de des v-ați pus întrebarea ce se întâmplă, de fapt, în timpul somnului? Cum reacționează corpul nostru și cât de important e un ciclu normal de odihnă atât pentru minte, cât și pentru organism?

Sunt multe lucruri pe care nu le știm despre somn, de unde și curiozitatea de a afla mai multe. Fiecare persoană are un ritm circadian, cicluri de somn și vise sub diferite forme. 

Somnul are un rol vital în viața tuturor, iar un lucru este cert: când dormi bine, te simți bine, iar performanțele tale din timpul zilei nu întârzie să apară. Fie că e vorba de starea fizică sau psihică a corpului, odihna îți va da impulsul de care ai nevoie zilnic ca Asistent Medical Generalist.

Dacă ești curios de ceea ce se întâmplă în timp ce dormi, citește mai departe despre 8 lucruri interesante care se petrec cu tine în tot acest timp.

Ce se întâmplă când tragi un pui de somn?

1.Nivelurile hormonale fluctuează în timp ce dormi

În timpul somnului, toată lumea eliberează o serie de hormoni, fiecare dintre ei cu scopuri diferite. Aceștia joacă un rol important pentru corp, sunt eliberați în diferite etape ale somnului, iar calitatea lui poate afecta producția de hormoni din timpul zilei. Iar dacă te gândești cum poate produce corpul tău hormoni dacă lucrezi și ture de noapte și ești nevoit să dormi în timpul zilei, trebuie să știi că aceștia se reglează în funcție de ritmul circadian. Asta înseamnă că producția de hormoni apare în funcție de ceasul intern al corpului, așa cum ți-ai obișnuit corpul să aibă parte de somn.

Care sunt hormonii despre care vorbim?

  • Melatonina: ajută la controlarea tiparelor de somn;
  • Hormonul de creștere: ajută la dezvoltarea oaselor și mușchilor, precum și la creșterea corpului și refacerea acestuia;
  • Leptina și grelina: ajută la controlul apetitului.

2.Creierul sortează și procesează informațiile din timpul zilei 

Creierul tău nu ia pauza atunci când dormi. Acesta se menține ocupat, procesând și sortând informațiile din timpul zilei, lucru care te ajută la crearea și păstrarea amintirilor pe termen lung.

3.Nivelul de cortizol scade

Cortizolul face parte din sistemul de răspuns la stres al organismului. Nivelul de cortizol sau hormonul stresului, așa cum mai este denumit, începe să scadă în primele ore de somn. La scurt timp după ce te trezești revine la normal, motiv pentru care te simți plin de viață și apare pofta de mâncare.

4.Mușchii se relaxează

Atunci când dormi, mușchii se relaxează treptat, consumând din ce în ce mai puțină energie, apoi o parte din ei sunt paralizați. Acest lucru se întâmplă pentru ca brațele și picioarele să nu răspundă la impulsurile viselor. Excepție fac mușchii de la nivelul ochilor și cei respiratori, care rămân activi.

5.Sistemul imunitar eliberează citokine ce luptă împotriva inflamațiilor

Este bine cunoscut faptul că somnul aduce multe beneficii corpului. Însă știai că fără somn, sistemul tău imunitar nu va mai funcționa la capacitatea lui maximă? Se pare că atunci când dormi, sistemul imunitar eliberează citokine, care sunt un tip de proteine. Acestea ajută organismul să lupte împotriva unor traume, dar și cu infecțiile și inflamațiile, atunci când ești bolnav sau rănit.

6.Își face simțită prezența hormonul antidiuretic (ADH)

Ce este hormonul antidiuretic (ADH)și cum te ajută? 

Poate te-ai întrebat, până acum, cum reușești să dormi câteva ore neîntrerupte fără a merge la toaletă. Acest lucru se datorează hormonului antidiuretic. Hormonul este eliberat de creier în funcție de ritmul circadian. Practic corpul tău știe când e zi și când e noapte și oprește nevoia de a urina des în timp ce dormi.

7.Sistemul nervos se relaxează

În timpul zilei, sistemul nervos este activ și controlează răspunsul la luptă, la fugă sau alte activități, însă noaptea, atunci când dormi, acesta se relaxează. Studiile arată că, atunci când ești privat de somn sau eviți de bună voie somnul, activitatea sistemului nervos crește. Odată cu creșterea activității, crește și tensiunea arterială. 

8.Visele și smuciturile hipnice

Visele apar în timp de dormi, sub forme diferite. Uneori, pot să pară de-a dreptul bizare, și alteori, captivante. Chiar și așa, știai că în primele 5 minute de la trezire, 50% din visul tău este uitat? Ți s-a întâmplat de multe ori, nu-i așa?

Ce este totuși cu senzația de cădere în gol, pe care uneori o simți când ești pe jumătate adormit, apoi te trezești brusc? Acest fenomen este denumit “smucitură hipnică”, nu se știe cu exactitate de ce apare, însă este considerat perfect normal și sănătos. Smuciturile sunt întâlnite mai des la tineri decât la adulți și scad odată cu vârsta. Frecvența cu care apar poate fi influențată de creșterea anxietății, cofeină sau activitatea fizică înainte de somn.

Un somn bun este vital pentru orice persoana, în special la un asistent medical. Sănătatea ta fizică și mentală îți influențează în mod direct activitatea, iar pacienții tăi au nevoie de tine cu o capacitate de muncă și implicare totală. Dacă ai totuși parte de nopți nedormite în mod constant, ar trebui să te informezi în legătură cu insomnia și să găsești o metodă prin care să poți scăpa de stres sau alte lucruri care nu te lasă să dormi noaptea. 
Munca de asistent medical poate fi, uneori, foarte solicitantă și s-ar putea să simți oboseala mult mai intens în unele zile, așa că îți recomandăm să arunci o privire peste câteva sfaturi care ar putea să te ajute să ții acest lucru sub control.
Urmărește-ne în continuare pe Blog pentru a afla informații care îți vor ușura viața în Germania, dar și pentru a rămâne la curent cu toate noutățile.

Iată cum poți beneficia GRATUIT de info ghid-ul mediClub!

Înscrie-te la newsletter-ul mediClub pentru a afla ultimele noutăți din sistemul medical, iar noi îți trimite GRATUIT Info Ghid-ul mediClub. Acest ghid te va ajuta să afli multe noutăți și sfaturi pentru Asistenții Medicali Generaliști care vor o carieră de succes în Germania!

Distribuie

Share on facebook
Share on whatsapp

Alte noutăți pentru tine!

Distribuie

Share on facebook
Share on whatsapp

Ești AMG? Dă start carierei tale!

O țară dezvoltată, salariu motivat și multe oportunități

Loc de muncă la o unitate de top din Germania!

Iată cum poți beneficia GRATUIT de info ghidul mediClub!

Înscrie-te la newsletter-ul mediClub pentru a afla ultimele noutăți din sistemul medical, iar noi îți trimite GRATUIT Info Ghidul mediClub. Acest ghid te va ajuta să afli multe noutăți și sfaturi pentru Asistenții Medicali Generaliști care vor o carieră de succes în Germania!

Acest site foloseşte cookie-uri şi poate colecta anumite date personale în scopuri comerciale, pentru mai multe detalii accesați pagina de Termeni și Condiții.

Ioana Apostol

Ioana este proaspătă absolventă a Universității Transilvania din Brașov, dar cu ajutorul Mediko Hire are astăzi un job mai bun decât și-ar fi imaginat și trăiește într-o zona mirifică a Germaniei, în Bavaria lângă Chiemsee. Ioana a avut o motivație puternică, știa încă de acum 7 ani că își dorește să muncească în Germania, de aceea pașii ei au fost constant îndreptăți în această direcție.Unitatea și spiritul de echipa pe care l-a simțit la locul de muncă au condus-o pe drumul spre performanță și spre o acomodare cât mai naturală.

Baliga Gyongyi

Locuiește în Rosenheim, un orășel mic, liniștit, cu oameni calzi, primitori și răbdători și cu foarte multe activități și locuri recreative pentru toate vârstele.Familia ei a venit la 3 luni după ce ea a ajuns în Germania. Doamna Baligă recunoaște că aceste 3 luni au fost cele mai grele, când a realizat că e singură într -o țară străină fără familie. Acum, fiind din nou uniți, simt că pot realiza orice. La locul de muncă a întâlnit într-adevăr multe diferențe, dar diferențe care au încântat-o și au făcut-o să aprecieze foarte mult acest spital: niciodată nu lipsește nimic din materialele de care are nevoie, totul este documentat, astfel încât nu poți fi tras la răspundere pentru ceva de care nu ești responsabil și pauza de masă este respectată întotdeauna, astfel încât oricât de mult ai avea de muncă să te poți și odihni și relaxa. 

La fel ca mulți alți asistenți care au început munca în Germania, singurul regret este că nu a făcut acest pas mai devreme.